Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet - 2024 ensimmäinen ohjelma

Oikein hyvää alkanutta vuotta!

Tässä taas tuttuun tapaan kuntotanssiohjelman biisit, mitkä vaihtuvat 1-3 kappaleen viikkovauhtia niin että noin 12-13 viikossa jokainen kappale on vaihtunut vähintään kerran. Uusi lista tulee kun riittävän moni kappale on vaihtunut. Muutama kappale on vielä jäljellä tässä ohjelmassa viimevuodelta, ne mitkä kerkesivät olemaan vain kerran tai kaksi, ne ovat siis ensimmäisenä vaarassa vaihtua.

Joten onneksi on tämä lista!

01_Halsey - Haunting
02_Lily Allen - Everythings Just Wonderful
03_Malu Trevejo - Luna Llena
03b_Locash Cowboys - Hey Hey Hey
04_María José Llergo - RUEDA RUEDA
05_Vilma Alina - Juha88 ft Teflon Brothers
06_CHVRCHES - Clearest Blue
07_Baby Queen - Dream Girl
08_Kylie Minogue - Where Does The DJ Go
09_Wolfgang Lohr Maskarade Remix - Hit The Road Jack
10_Alvaro Soler - La Libertad

11_Ummet Ozcan - Xanadu
12_Elton John - Saturday Night's Alright For Fighting
13_Lawrence - The Weather

Väliosa:

14_Aurora - Into The Unknown
15_María José Llergo - A través de ti

Lihaskunto:
(keppi)

16_Vesterinen Yhtyeineen - Siinä Kävi Niin

polvennosto, selän, kepin ja käsien kierto polven puolelle, kädet nousee edessä ylös - keppi käsissä, selkäkallistuksella käsien nosto selän jatkeeksi, veto kyynärpäät taa, suoristus, lasku alas (tai ilman selkäkallistusta pelkät kädet) – keppi käsissä käsien pito edessä tai ylhäällä: jalan nosto vuorotellen suorana taakse tai toistaen: 2, 4 tai 8 ja vaihto

17_Twenty One Pilots - Migraine

keppi yläselän taakse, (tai nosto ylös kyykyllä) tavalliset kyykyt (2:lla tahdilla alas, kahdella ylös) - (ilman kenkiä) keppi käsissä: jalan liu’utus taakse vuorotellen, käsien nosto ylös (askelkyykky, paino molemmilla jaloilla) – jalan liu’utus sivulle vuorotellen (paino ei siirry vaan jää tukijalalle), keppi käsissä, käsien suoristus eteen, koukistus takaisin viereen (tai nosto ylös liu'utuksella)

18_Tiisu - Elämältä Turpiin Sain
konttausasento: lapapunnerrukset – käsikosketus vuorotellen eteen, vuorotellen sivulle, jalan suoristus taakse - molempien jalkojen suoristus taakse hitaammin - polvien nosto 1-5 cm irti lattiasta, edelleen kohttausasennossa pito


Venyttely:

19_The National - Cardinal Song
20_Ummet Ozcan - The Forest Song
21_Dodie - When
22_Viking Barbie & Jelly Roll - Creep
23_Astor Piazzolla - Oblivion (Guitare Soliste)
24_Diane Tell - Vous Auriez Bien Pu
25_Kitaro - Ahn & Le Ly Love Theme
26_Vamosbabe & Pascal Fricke - It's Over