Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet - 9.1.-27.1.2025

Oikein hyvää 2025 kevätkauden aloitusta!

Alla kauden ensimmäinen kuntotanssi- sekä lihaskunto-ohjelma. Pienellä tekstillä oleva kappale on vaihdettu jo uuteen.

01_Imagine Dragons - Thunder

02_LP - Everybodys Falling In Love

03a_Charlie Puth - Betty Boop Blan Kato Remix
03b_Bomba Estéreo - Soy Yo
04_Conan Gray - Lonely Dancers
05_Elle & The Pocket Belles - Dancing With The Devil
06_Aronchupa & Flamingoz - Tequila
07_Chappell Roan - Super Graphic Ultra Modern Girl
08_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul - Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj's 2014)

09_Stevie Ray Vaughan - The House Is Rockin'

10_Baby K - Non Dire Una Parola Feat Alvaro Soler

10_Patrick Street - Music For A Found Harmonium
11_MISSIO - P.O.L.I.T.I.C.S.
12_Communards - Never Can Say Goodbye
13_Goldie Boutilier - The Angel And The Saint

Väliosa:
14_Vesterinen Yhtyeineen - Tanssimaan
15_Alexi Murdoch - Home

Lihaskunto:
(painot)

16_Mew - Salivia
painot käsissä: kyykyt, hauiskääntö – lannesarana jalat pienessä haara-asennossa varpaat eteenpäin – ojentajaliike: selkäkallistusasennossa käsien suoristus alhaalla taakse tai paino(t) ylhäällä, kädet koukkuun-suoraksi kohti kattoa

17_Vesterinen Yhtyeineen - Faija Käyttää Napapaitaa
kallistelut sivulta sivulle, painot käsissä alhaalla tai ilman kädet korvien vieressä – olkapäiden pyöräytys ympäri, 2 olkapäänostoa – polven nosto, jalan vienti pitkälle taakse, sama jalka 4krt

18_Jonne Aaron - Ihanaa Elämää
kylkimakuulla jalan nostot suorana – päinmakuulla jalan nostot vuorotellen koukussa kanta kohti kattoa – toinen kylki jalan nostot – selinmakuulla jalan nostot suorana vuorotellen – koukkuselinmakuulla vatsalihasrutistukset – koukkuselinmakuulla lantion nostot (jos aikaa)

Venyttely:
19_Jeffrey Philip Nelson - A Love So Bad

20_Coldplay - Sparks
21_Nanci Griffith - Grapefruit Moon

22_Jennarie - Never Been Small
23_John Paul White - What A Way To Go

24_R.E.M. - Airportman

25_Chicane - Early