Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet - 14.11.-12.12.2024

Alla vuoden viimeisimmän kuntotanssitunnin kappaleet sekä kauden kolmas lihaskunto-ohjelma. Joulukappaleet soivat vasta joulukuun puolella.

01_Modern Talking - Brother Louie (Chuj Nie Version)
02_JVG - Sika (Vain elämää joulu)

02b_Elastinen - Tip Tap (Vain elämää joulu)
03_Santigold - GO Feat Karen O
04_Kylie Minogue - Stop Me From Falling Ft Gente De Zona
05_Elle & The Pocket Belles - Dancing With The Devil
06_K'naan - Bang Bang Ft Adam Levine
07_Alvaro Soler - Puebla
08_Conan Gray - Killing Me

09_Raskasta Joulua - Nisse-Polkka

10_Patrick Street - Music For A Found Harmonium
11_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul - Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj's 2014)
12_Communards - Never Can Say Goodbye
13_Chloë Agnew - Walking In The Air

Väliosa:
14_Queen - Thank God It's Christmas
15_Nylon Beat - Musta Joulu

Lihaskunto:
(painot ja keppi)

16_Kelsy Karter & The Heroines - Hotel Flamingo
painot käsissä: nosto sivuille suoraksi, nosto ylös suoraksi, sivuille, alas – (jätä ylös) koukkuun auki sivuille, suoraksi ylös – (tuo ylhäältä auki sivuille suoraksi, alas) – hauiskääntö – (jätä koukkuun rintakehän eteen) käden nosto ylös vuorotellen ja taivutus sivulle, takaisin koukkuun toisen viereen - (hauiskäännöllä alas)

17_Billy Joel - We Didn't Start The Fire
(keppi alussa rintakehän edessä, kädet ristissä rintakehällä, toisella kertaa keppi yläselän takana, kolmannella kerralla käsissä ja nosto eteen (ylös) kallistuksella sekä kyykyillä) – lannesarana – kyykyt haara-asennossa – askelkyykkyjoustot 3 ja 3

18_Santigold - Disparate Youth
keppi käsissä, vatsalihasrutistus koukkuselinmakuulla liu’uttaen keppiä etureisiä vasten kohti polvia ja takaisin (jalat ei liian koukussa) – lantion nosto vieden samalla kädet ja keppi pään yläpuolelle lattiaan – keppi joko pois tai pään yläpuolelle käsiin, jalat koukussa lantion päällä, jalkojen kierrot puolelta toiselle

Venyttely:
19_Johanna Kurkela - Oi Joulunajan Ihmiset

20_Norah Jones - December
21_Antti Tuisku - Tulkoon joulu (Vain elämää joulu)
22_Vocaloca - The Christmas Song

22_Amanda Marshall - Marry Me
23_Chris Isaak - Have Yourself A Merry Little Christmas
23_Diana Krall - Christmas Time Is Here

24_Lynyrd Skynyrd - Classical Christmas

25_Simon And Garfunkel - White Chrismas

26_Jeffrey Philip Nelson - Auld Lang Syne