Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet - 10.10.-11.11.2024

Tässä taas viimeisimmät kuntotanssikappaleet sekä kauden toinen lihaskunto-ohjelma.

01_Coldplay X BTS - My Universe
02_Karol G - Si Antes Te Hubiera Conocido
03_Santigold - GO Feat Karen O
04_Kylie Minogue - Stop Me From Falling Ft Gente De Zona
05_Elle & The Pocket Belles - Dancing With The Devil
06_K'naan - Bang Bang Ft Adam Levine
07_Alvaro Soler - Puebla
08_The Beach Boys - Surfin USA
09_Conan Gray - Killing Me
10_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul - Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj's 2014)
11_Mark Knopfler - Four In A Row
12_Batti Gul Meter Chalu Shahid K Shraddha K Mika Singhsachet Tprakriti K - Hard Hard
13_Chappell Roan - Casual

Väliosa:
14_Will To Power - Baby, I Love Your Way (Freebird Medley)
15_Agar Agar - Sorry About The Carpet

Lihaskunto:
(kumilenkki ja kuminauha)

16_Michael Jackson - If You Don't Love Me
kumilenkki nilkoissa: painonvaihdot puolelta toiselle, päkiätap sivulle (venyttäen ensin, sitten tap varpailla lattiaan) – tap vuorotellen suoraan eteen – tap vuorotellen suoraan taakse – kumilenkki ranteisiin: kyykky, käsien nosto eteen ja venytys auki

17_Garth Brooks - Sweet Home Alabama
kuminauha keskeltä jalkojen alla, päistä kiinni: molempien käsien nosto joko samaan aikaan tai vuorotellen sivuille – sama suoraan eteen – kuminauha keskeltä molempien jalkojen alla: lannesarana eli selkäkallistus eteen (taitto lantion kohdalta), 2 tahdilla alas, 2 ylös

18_Mika - Relax [Take It Easy]
päinmakuulla ylävartalon nosto kädet vartalon sivuilla – kädet koukussa, sormet korvien vieressä, ylävartalon nosto kurkaten vuorotellen toiselle ja toiselle puolelle – selinmakuu, jalan lantion päällä, jalan lasku vuorotellen kohti lattiaa selän pysyessä samassa asennossa joko selän luonnollinen notko tai keskiselkä lattiassa kiinni - selinmakuulla jalat kohti kattoa, ristiselän nosto-lasku lattiasta (liikettä helpottamaan voi tuoda jommankumman tai molempien jalkojen taakse kuminauhan keventämään liikettä)

Venyttely:
19_Chappell Roan - Picture You
20_Diane Tell - Lou Andrea Salome
21_Benny Goodman, Peggy Lee - Blues In The Night
22_Sylvan Esso - Free
23_Sam Gallagher - Overcome
24_Mark Knopfler - Last Exit To Brooklyn