Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet 23.10.-13.11.2023

Alla taas viimeisimmät kuntotanssiohjelman kappaleet. Parisen viikkoa enää kautta jäljellä mutta vielä ehtii muutama kappale vaihtumaan. On tosin yksi mikä ei vaihdu enää tämän vuoden puolella ja se on Dua Lipan biisi Dance The Night. Taisin luvata jonkinlaisen takuun tiistain ryhmälleni että koreografia varmasti jää mieleen näin monen kerran jälkeen. Jos ei kuitenkaan ole vielä jäänyt niin vielä ehtii harjoitella pari kertaa ja tehdä vaikka muistiinpanot liikkeistä viimeisellä kerralla jotta voi sitten kotona tanssia. ;)

01_Madonna - Material Girl

02_Lily Allen - Everythings Just Wonderful

03_Red Hot Chili Peppers - Cabron

04_Miley Cyrus - Flowers

05_Lizzo - Juice

05b_Osborne Brothers - Sourwood Mountain

06_CHVRCHES - Clearest Blue

07_Dua Lipa - Dance The Night

08_Ptazeta Lola Indigo - Tiki Tiki

09_Ren - Down On The Beat feat Viktus

10_The Big Push - Bongo Bong (Manu Chao cover)

11_Daddy Yankee & Snow - Con Calma

12_Bloodywood - Ari Ari Ft Raoul Kerr

13_Billy Joel - She's Always A Woman

Väliosa:

14_Eva & Manu - Between Us

15_Miley Cyrus - Used To Be Young

Lihaskunto:

16_Tuure Kilpeläinen Ja Kaihon Karavaani - Veljet
painot

kyykky, pystysoutu - kyykky joustot 3, pystysoutu – askelkyykky, hauiskääntö - joustot 3, hauiskääntö

17_The Damnwells - Fourth Avenue
kuminauha ja kumilenkki

kuminauha selän takana: käsien suoristus eteen, nopea: melkein suorasta suoraksi eteen - hidas: kyynärpäät taakse, lapaluita yhteen, kädet suoraksi eteen - kumilenkki nilkoissa, päkiätap sivu-sivu

18_Suvi Teräsniska - Pilviä Ja Päivänpaistetta
päinmakuulla selkälihasliikkeet: kroolipotkut, ylävartalo alhaalla, otsa kämmenselän päällä - käden ja ylävartalon nosto, käden vienti sivukautta vartalon viereen taa, palautus eteen, ylävartalo ja käsi alas - koukkuselinmakuulta jalat ylös koukkuun tai suoraksi, jalan lasku alas vuorotellen alas kohti lattiaa mutta ei lattiaan asti

Venyttely:

19_Iliona - Si tu maimes demain

20_Mark Knopfler And Emmylou Harris - I Dug Up A Diamond

21_Fiona Apple - I Know

22_Aurora - Teardrop (Massive Attack Cover)

23_Astor Piazzolla - Oblivion (Guitare Soliste)

24_Gary Moore - Need Your Love So Bad (Single Edit)

25_Tom Waits - Talking At The Same Time

26_Eva Cassidy - Time After Time